老年人應該要更加重視學生身體健康保健，老年人外出的時候要做好防曬工作，吃飯的時候我們盡量要注意進行控制系統食物的攝入量，要控制總熱量的攝入量，並且同時要注意細嚼慢咽，不能吃得太快，老年人飯後要多散步，散步可以通過控制血糖，避免出現血糖水平升高，而且企業可以有效促進我國消化，散步具有延年益壽的功效。

1.放下多餘的食物。

如果你已經有八分飽，請把手中的食物放回餐桌。美國聖路易斯大學教育研究結果證實，少吃點老得慢。限制攝入食物進行熱量總量分析可以通過降低甲狀腺激素發展水平，進而有效緩解衰老管理過程。

2.起身關掉電視。

研究發現，每天看不到兩個小時的人比每天看至少四個小時的人更有可能死亡46。 每看一小時電視，總死亡率增加11%，心髒病死亡風險增加18%。

3.戴上遮陽帽。

防曬霜有助於減少患皮膚癌和皺紋的風險。 夏季外出最好戴寬邊遮陽帽，塗抹防曬指數30的防曬霜。 除了臉部，胸部和頸部，還應塗抹“顯老災區”。

4.撥電話給老友。

每周和一位老朋友在電話兩次或三次，老人可以減少孤獨感。孤獨會導致炎症，危害堪比高膽固醇和吸煙。孤獨也大大增加老年人患抑鬱症的風險。

5.舉起酒杯。

每天飲酒超過兩杯，會對企業健康發展產生一些不利因素影響，但每天小酌卻有益長壽。《美國心髒病學會管理雜志》刊登一項新研究分析發現，女性員工每天喝1杯紅酒有益心髒健康。

6.切盤水果。

每天至少吃三個健康的水果和蔬菜。所以，老年人應盡量確保該表有一個綠色沙拉或切碎的水果。水果和蔬菜含有豐富的纖維和維生素，可降低心髒疾病76%的風險。另外，在水果和蔬菜的抗氧化劑可以防止皺紋早期。

7.每天快走。

定期進行跑步，或每天快走30分鍾有益影響心髒和新陳代謝，延緩細胞衰老研究進程。

8.扔掉香煙。

發表在《美國公共衛生雜志》上的一項研究發現，35歲戒煙的婦女可以將預期壽命延長6~8歲，永遠不會太晚。

老年人飯後應多散步，散步可以防止人體衰老，可以避免皮膚產生皺紋，老年人應多吃水果，並應控制飲酒，適當飲酒可以起到保暖身體的作用，老年人應注意保暖關節，避免關節感冒，盡快打破吸煙的壞習慣，每天堅持快走，可以延緩衰老過程。

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